728x90 수면의질1 좋은 수면 습관 들이기 수면 위생 불면증으로 병원을 방문하면 수면위생이라는 단어를 들을 수도 있습니다. 수면 위생이라고 하면 뭔지 감이 잘 안 오는 경우가 많을 거라 생각합니다. 그냥 단어만 두고 보면 수면 시 위생 상태를 이야기하는 건가 생각할 수도 있을 겁니다. 수면 위생이란 간단히 말하자면 편안하고 안정적인 수면의 확률을 높이는 일련의 지침을 말합니다. 그 지침들을 평소 생활에 적용해서 숙면을 취할 수 있도록 하되 전부 완벽하게 해야 한다는 강박관념을 버려야 합니다. 하나라도 제대로 못 했다고 신경 쓰게 되면 도리어 역효과를 불러일으켜서 잠을 못 잘 수 있습니다. 지침을 다 못 지켜도 괜찮다는 마음가짐, 그리고 하루 잠을 좀 설쳐도 괜찮다는 마음가짐을 가져야 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면 위생이라는 건 좋은 수면.. 2023. 10. 26. 이전 1 다음
