728x90 분류 전체보기170 경추와 요추 (feat. 디스크) 경추(목)와 요추(허리)는 우리 몸의 중심축인 척추의 일부분으로 보통 어느 한쪽에 문제가 생기면 다른 쪽에도 영향을 주기 쉽습니다. 이런 경추와 요추는 다른 점도 있지만 비슷한 점도 많습니다.요추와 경추의 공통점과 차이점 요추와 경추의 뼈들은 인대와 관절이 연결하고 있으며, 뼈들 사이에는 디스크라는 물렁뼈가 자리잡고 있습니다. 흔히 병명으로 허리 디스크, 목 디스크라고 하는데 엄밀하게 말하면 디스크는 허리와 목에 가해지는 충격을 흡수하고 완화하는 역할을 하는 구조물입니다. 허리는 상체 전체의 무게를 지탱하고 있으며 목은 머리를 지탱하고 있습니다. 즉 허리가 목에 비해 훨씬 많은 무게를 감당하고 있습니다. 그러나 목은 허리보다 더 많은 방향으로 끊임없이 움직이게 됩니다. 심지어 잠을 자는 동안에도 목은 움.. 2024. 8. 15. 강박장애와 장 강박장애 강박장애는 흔히 강박증이라고 부르는 질환으로 어떤 걱정거리가 한 번 떠오르면 머리 속에서 사라지지 않고 계속 떨칠 수 없습니다. 그래서 손을 계속 씻거나 가스를 잠갔는지 계속 확인하고 문을 잠갔는지 계속 확인하는 등의 반복적인 행동을 하게 되고 이로 인해 일상생활에 큰 지장을 받게 됩니다. 예전에는 강박장애도 불안장애의 한 범주로 취급했지만 이제는 강박 스펙트럼 장애라는 별도의 범주로 분류하고 있습니다. 많은 정신 질환들이 그렇듯 강박장애 역시 다른 정신적인 질환을 동반하는 경우가 많습니다. 예전에는 불안장애로 취급되었다는 점에서 짐작할 수 있듯이 강박장애 환자는 대부분 불안 증세를 호소하고는 합니다. 강박장애 환자의 30% 정도가 평생 한 번은 범불안 장애를 호소한다고 합니다. 다른 특정 불안.. 2024. 4. 15. 브레인포그 (Brain Fog) 인지 능력에 문제가 생기는 질환은 치매 말고도 여럿 있습니다. 그중 브레인포그(뇌안개)라는 증상이 있습니다. 브레인포그는 머리에 안개가 낀 것 같다고 해서 붙여진 이름입니다. 또렷하게 생각할 수 없으며 장단기 기억력이 떨어지고 집중하기 어려우며 여러 가지 일을 동시에 처리할 수 없게 됩니다. 어떤 때에는 치매와 관련해서 나타나기도 하는데 초기 알츠하이머 환자들이 이따금 브레인포그를 경험한다고 합니다. 자폐 스펙트럼 장애, 만성 피로 증후군, 섬유 근육통 등과 함께 나타나기도 합니다. 하지만 아무런 기저 질환이 없는 사람에게서 나타나는 경우도 상당히 많습니다. 브레인포그 역시 원인과 치료법 등이 확실하게 밝혀진 바가 없습니다. 최근 브레인포그 증상을 호소하는 사람이 늘어나고 있는 듯한데, 과도한 스트레스로.. 2024. 4. 4. 마인드 식이요법 마인드 식이요법이란 마인드 식이요법이란 신경 퇴행 지연을 위한 지중해식 고혈압 예방 식이요법Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay의 줄임말로 인지 기능 감퇴 및 알츠하이머병으로 인한 피해를 복구하고 뇌를 보호하는 데 효과적인 식단입니다. 이름을 보고 짐작했을 수도 있지만 마인드 식이요법은 지중해식 식단과 대시 식이요법이라는 두 가지 식이요법의 조합입니다. 지중해식 식이요법은 이미 많은 사람들에게 익숙해진 식단입니다. 포화지방 함량이 적고 건강한 기름을 많이 포함하며 적색육을 자제하는 식단입니다. 대시 식이요법은 고혈압 방지를 위한 식사 조절법Dietary Approaches to Stop Hypertension의 줄임말입니다. 이 식단은.. 2024. 4. 3. 기억력 향상에 좋은 음식 – 향신료 언제부터인가 갑자기 자꾸 뭘 어디에 뒀는지 깜박깜박하고 했던 말을 또 한다는 지적을 받거나 하면 혹시나 하는 생각에 걱정을 하게 되리라 생각합니다. 특히나 요즘처럼 청년치매라는 말이 나올 정도로 젊은 나이임에도 치매가 발병하는 사례를 듣게 되면 더욱 불안한 마음이 들 수 있습니다. 기억력에 문제가 생기는 것이 치매의 특징 중 하나이기는 하지만 기억력에 문제가 생겼다고 해서 전부 치매인 것도 아닙니다. 단순히 그 때 당시 과도한 스트레스를 받고 있거나 해서 생긴 단기간의 증상일 수 있고 평소와 크게 달라지지 않았는데 스스로 과도하게 신경 쓰고 있는 경우일 수도 있습니다. 그러나 일부 가성 치매일 가능성도 있습니다. 가성 치매란 우울증 등의 치매 이외의 다른 질환으로 인해 인지 기능에 문제가 생기는 경우인데.. 2024. 4. 2. 기억력 향상에 좋은 음식 – 올리브유 올리브유란 올리브유는 올리브 열매에서 추출해낸 기름으로 엑스트라 버진, 버진, 퓨어 등 여러 등급이 있습니다. 그 중 엑스트라 버진 올리브유는 올리브를 1차 냉압착해서 만든 최고 품질의 제품으로 영양과 풍미가 가장 좋습니다. 주로 샐러드 드레싱으로 많이 쓰이며 발연점이 낮아서 튀김 요리 등에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 버진 올리브유도 첫 번째 압착으로 만든 제품이지만 품질이 엑스트라 버진 올리브유보다 떨어집니다. 퓨어 올리브 오일은 두 번째 압착으로 만들어진 제품으로 맛과 풍미도 떨어지고 영양학적으로도 뒤떨어지지만 발연점이 높은 튀김 요리 등에는 엑스트라 버진 올리브유보다 퓨어 올리브유를 사용하는 게 안전합니다. 올리브유의 성분 올리브유는 불포화지방산이 많이 함유되어 건강한 오일로 인식되고 있습니다.. 2024. 4. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
