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체중감량2

당뇨병 당뇨병이란 당뇨병은 인슐린이 제대로 분비되지 않거나 인슐린이 제 기능을 다 하지 못해서 생기는 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지고 소변으로 포도당이 배출되는 특징이 있기 때문에 당뇨병이라는 이름이 붙었습니다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나뉘는데, 제1형 당뇨병은 인슐린을 아예 만들지 못하기 때문에 생깁니다. 일반적으로 당뇨병이라 하면 제2형 당뇨병을 말하는데 인슐린이 제 기능을 하지 못해서 생깁니다. 제2형 당뇨병의 원인으로는 서구식 식생활로 인한 고열량, 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등의 환경적인 요인이 있고, 그 외에 감염, 인슐린이 생산되는 췌장 수술, 약물에 의해서도 생길 수 있습니다. 당뇨병의 증상 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 화장.. 2023. 11. 14.
간헐적 단식 최근 몇 년 사이 1일 1식 또는 간헐적 단식이라는 게 체중감량이나 노화 방지, 각종 성인병 예방 등에 좋다고 각종 언론이나 책을 통해 많이 소개가 되고 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식이란 무엇이고 어떤 원리로 건강에 이롭다는 건지 살펴보겠습니다. 영양결핍 또는 영양상태에 불균형이 오지 않을 정도로 열량 섭취를 제한하면 수명이 연장된다는 연구 결과는 많이 있습니다. 설치류만이 아니라 영장류까지 포함된 많은 동물연구에서 장기간의 열량 섭취 제한은 건강과 수명을 증진시키고 삶의 질을 개선한다는 게 증명되었습니다. 비만과 체중 증가가 당뇨병, 심혈관 질환, 치매, 암 사망률 증가와 관계가 있으며, 중증도의 체중 감량(체중의 5% 이상)이 이런 질병들의 발생과 진행을 감소시킨다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러.. 2023. 11. 8.