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과민성대장증후군7

과민성대장증후군과 민간요법 민간요법이라고 하면 굉장히 부정적인 느낌이지만 일상생활에서 알게 모르게 민간요법을 적용하고는 합니다. 그리고 민간요법으로 시작했지만 과학적으로 그 효능과 기능을 인정받아서 현대 의학에서도 적용하는 경우도 있으므로 확실하게 효능이 없거나 도리어 부작용이 심하다고 과학적으로 증명된 경우가 아니라면 무조건 배척할 이유도 없다고 생각합니다. 물론 약과 독은 한 끗 차이이기 때문에 아무리 몸에 좋은 거라 해도 남용하거나 과용하면 안 됩니다. 그러나 약재로서가 아니라 평소에 식품으로 적당히 섭취하는 것은 눈에 띠게 호전되는 효과를 기대하기도 어렵겠지만 큰 부작용도 없을 것입니다. 그리고 단기간에 확연한 호전을 기대한다기보다 기왕이면 자신의 증상에 효과가 있다는 식재료를 섭취하는 게 조금이라도 도움이 될 거라는 마음.. 2023. 11. 16.
과민성대장증후군 환자를 위한 식습관 아직 과민성대장증후군에 대해서는 모르는 것이 많지만, 소화기 관련 증상을 보이는 질병이기 때문에 식사의 영향을 받지 않을 수 없습니다. 그러므로 과민성대장증후군 증상을 완화시키는 식습관에 대해 알아보겠습니다. 천천히 꼭꼭 씹기 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 음식물의 크기를 줄이고 음식을 삼킬 때 음식과 함께 넘어가는 공기의 양을 줄일 수 있습니다. 음식물의 크기가 작을수록 각 소화 단계에서 부담은 줄어들고 소화기 전체의 과도한 움직임을 예방할 수 있습니다. 또 음식과 함께 넘어가는 공기의 양이 적어지면 뱃속의 가스를 줄이고 트림을 줄이는 데 도움이 됩니다. 공기를 적게 삼키기 위해서는 탄산수나 탄산음료를 줄이고 껌을 씹는 것도 피하는 게 좋습니다. 또 빨대를 사용해서 음료를 마시는 것도 공기를 많이 삼.. 2023. 11. 13.
과민성대장증후군과 영양제 현재까지는 과민성대장증후군 자체를 치료하는 약물이 없고 증상에 대한 약을 처방하는 대증요법이 쓰이다보니 환자 입장에서는 병원에 가기보다는 영양제, 건강보조식품, 음식으로 치료해보려고 노력하게 됩니다. 실제 일부 영양제는 과민성대장증후군에 도움이 된다고 임상적으로 입증되기도 했습니다. 그러나 일부 제품은 별 효능이 없는데도 과장광고를 하는 경우도 있습니다. 대체적으로 과민성대장증후군에 효과가 있다고 알려진 영양제는 다음과 같습니다. 유산균 설사나 변비 같은 장의 문제라고 하면 제일 먼저 유산균, 프로바이오틱스를 떠올리는 사람이 대다수일 것입니다. 유산균이라고 하면 어떤 특정한 균인 것 같지만 무수히 많은 세균을 통칭하는 말입니다. 아직까지도 장내 세균총의 세균들에 대한 것은 다 밝혀지지 않았지만 효능이 밝.. 2023. 11. 10.
과민성대장증후군을 위한 식단 – 저포드맵 식단 포드맵과 저포드맵 식단이란 포드맵은 Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols 의 약자로, 장내에서 발효되기 쉬운 올리고당(oligosaccharides), 이당류(disaccharides), 단당류(Monosaccharides), 폴리올(다가 알코올)을 뜻합니다. 즉, 먹은 후 인체가 소화하는 게 아니라 장내 미생물에 의해 발효되는 당분을 말합니다. 저포드맵 식단은 이런 성분이 많이 함유된 음식을 가급적 피하는 식단입니다. 이 식단은 과민성대장증후군 환자를 위해 호주에서 개발된 식단입니다. 완전한 해결책은 될 수 없더라도 현재까지 가장 합리적인 식단입니다. 포드맵은 사과, 망고, 아보카도, 체리, 과일 통조림, 과일주스, 수박, 우유, 유제품, 아스.. 2023. 11. 7.
과민성대장증후군과 소화 과민성대장증후군에 있어서 증상을 촉발하고 악화시키는 요인 중에 음식물이 있습니다. 예를 들면 기름진 음식이나 매운 음식을 먹으면 복통이 생기거나 설사로 화장실을 가게 됩니다. 그 외에도 설사형인 경우 식이섬유가 너무 많은 음식, 변비형인 경우 식이섬유가 너무 적은 음식을 먹으면 증상이 악화될 수 있습니다. 우리가 먹은 음식이 소화되는 과정을 따라가며 어디에서 어떤 문제가 발생할 수 있는지 확인해 보겠습니다. 입에서의 소화 소화의 시작은 입입니다. 입에는 음식을 분해하기 위한 효소가 나오는데 그중 대표적인 것이 탄수화물 성분을 분해하는 아밀라아제입니다. 쌀밥을 오래 씹다보면 단맛이 느껴지는 것은 아밀라아제가 쌀을 당분으로 분해하기 때문입니다. 그러나 입에서 가장 중요한 것은 저작운동입니다. 되도록 작은 크.. 2023. 11. 4.
과민성대장증후군 과민성대장증후군이란 과민성대장증후군이란 일반적인 강도의 자극을 받았을 때 민감하게 반응하여 복통, 설사, 변비, 팽만감 등의 증상을 보이는 대장의 기능성 위장장애를 말합니다. 여기서 자극은 긴장이나 스트레스, 음식물 등이 될 수 있습니다. 기능성 위장장애란 위나 장의 외형상으로 특별한 문제가 없고 검사상으로도 이상은 없지만 기능적으로 문제가 있는 만성질환, 즉 현재로서는 치료법도 모르고 원인도 모르는 만성 위장장애를 통칭하는 표현입니다. 증후군이란 말은 병의 원인이나 기전을 아직은 분명히 알지 못하는 여러 질환들을 한가지로 묶어놓는 경우 주로 사용합니다. 즉 과민성대장증후군이란 원인도 모르고 증상이 어떤 식으로 악화되고 낫는지, 치료법도 모르지만 복통, 설사, 변비, 팽만감 등의 증상을 보이는 질환이라 .. 2023. 11. 1.

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