728x90 분류 전체보기170 집중력을 저해시키는 음식 – 설탕, 식품첨가물 설탕 설탕을 먹으면 어린아이들이 흥분한다는 말을 들어본 적이 있는 사람도 있을 것입니다. 이는 슈가 하이라고 하는 현상이고, 그 후에 평소보다 무력감을 느끼고 피로해하는 현상은 슈가 크래시라고 합니다. 설탕과 ADHD와의 관계에 대해서는 아직도 논쟁 중이지만, ADHD 증상을 보이는 아이들의 식단에 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 실제 설탕은 여러 방면에서 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕의 대사는 보통 다음과 같이 이루어집니다. 설탕이 체내에 흡수되면 혈당치가 올라갑니다. 그러면 인체는 포도당을 흡수하기 위해 췌장에서 인슐린을 분비합니다. 또 심박수와 혈당 추시를 높이는 호르몬인 아드레날린을 증가시켜 과잉 활동을 유발할 수 있습니다. 그러면서 뇌의 도파민 민감도를 떨어트리기 때문에 ADHD에서 흔히 나타.. 2024. 3. 23. 집중력을 저해시키는 음식 – 글루텐, 유제품 글루텐 2006년 ADHD와 셀리악병의 상관관계를 검토한 연구가 실시되었습니다. 참가자들은 글루텐프리 식이요법을 실천하기 전, 그리고 6개월 후 각각 ADHD 검사를 했습니다. 그 결과 셀리악병을 앓는 사람은 ADHD를 앓을 확률이 더 높았고, 글루텐프리 식단은 6개월 전에 비해 ADHD 증상을 훨씬 개선해 주었다고 합니다. 셀리악병은 글루텐에 대해 민감하게 반응하는 병으로 유전병의 일종입니다. 환자의 대부분은 서양인으로 아시아인에게는 그다지 나타나지 않습니다. 그러나 셀리악병 환자가 아니더라도 글루텐에 민감하게 반응하는 사람들은 있습니다. 이런 경우 비셀리악 글루텐 과민증이라고 합니다. 비셀리악 글루텐 과민증과 ADHD가 밀접한 관계가 있다는 것을 알려주는 연구 결과가 여럿 있습니다. 글루텐 과민증의 .. 2024. 3. 21. ADHD ADHD 언제부터인지 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애, Attention Deficit Hyperactivity Disorder)라는 병명은 너무나도 친숙해졌습니다. ADHD라고 하면 주의력이 부족해서 오래 집중할 수 없고 차분히 있지 못해서 수업 중에 자리에서 일어나 돌아다니거나 아무데나 올라가거나 하는 아동을 떠올리기 쉽습니다. 이런 비슷한 증상을 보이면 ADHD 아니냐는 이야기를 하거나 듣기도 합니다. ADHD에 관한 많은 논쟁과 오해가 있습니다. ADHD의 특징은 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성입니다. 실제로는 훨씬 다양한 양상을 보여서 어떤 사람은 학습 면에서 어려움을 겪기도 하고 어떤 사람은 감정 기복이 너무 심한 모습을 보이기도 하며 불안, 반항 행동을 보이는 경우도 있습니다. 그러나 .. 2024. 3. 19. 지방간 지방간은 쉽게 말하면 명칭 그대로 간에 지방이 많이 낀 상태를 말합니다. 음주, 비만, 당뇨병 등에 의해 생길 수 있으며 특별한 증상은 없고 피로감, 식욕부진, 오심, 구토, 복부포만감, 간 비대증 등이 나타납니다. 지방간이 생긴 원인에 맞는 치료를 하고 식사요법을 병행하면 정상적인 간으로 회복 가능합니다. 지방간이 있는 사람은 우선 금주를 해야 합니다. 알코올은 체내 지방대사에 영향을 줘서 간에 지방이 축적되기 쉽습니다. 게다가 과음을 하게 되면 식사량은 감소하고 단백질, 비타민, 무기질 등의 각종 영양소는 결핍되기 쉬우며 위장관 손상을 유발해서 소화불량과 영양소 흡수장애로 인한 영양상태 불량에 이르게 됩니다. 지방간의 원인 중 비만도 큰 비중을 차지하는데 비만으로 인한 지방간은 체중을 조절하고 식습관.. 2024. 3. 17. 이상지질혈증 이상지질혈증 이상지질혈증이란 혈액 내의 총 콜레스테롤과 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL, 중성지방이 증가하거나 좋은 콜레스테롤이라고 하는 HDL이 감소해서 콜레스테롤 비율이 비정상적인 경우를 말합니다. 흡연, 고혈압, 비만, 당뇨병, 그 외의 유전적인 요소가 갖춰진 상태에서 이렇게 콜레스테롤의 균형이 깨진 상태가 오래 지속되면 동맥경화나 심혈관계 질환의 원인이 됩니다. 이상지질혈증 또한 생활습관병으로 식사요법이나 운동요법 등을 통해 예방 및 개선이 가능합니다. 이상지질혈증 예방 및 관리를 위해 가장 중요한 것은 체중 관리입니다. 적정 체중을 유지하기 위해서 섭취 열량을 조절해야 합니다. 필요량 이상으로 섭취하거나 또는 섭취한 열량을 다 소모하지 않아서 체내에 남은 에너지는 중성지방과 콜레스테롤의 .. 2024. 3. 16. 고혈압 혈압이 높은 상태임을 뜻하는 고혈압은 평소에는 특별한 증상이 없기 때문에 더 주의해야 합니다. 고혈압은 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있고 심장질환, 신부전까지 유발할 수 있습니다. 고혈압은 나이, 가족력, 비만, 식습관, 음주, 운동부족 등의 요인과 관련됩니다. 나이나 가족력은 어떻게 할 수 없더라도 그 외의 요인들은 충분히 개선 가능합니다. 이처럼 평소의 생활습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 생활습관병이라고도 합니다. 또한 감염성 질환이 아니기 때문에 비감엽성질환이라고도 합니다. 비만인 사람은 정상체중인 사람에 비해 고혈압 발생 위험이 5배 정도 높다고 합니다. 하지만 체중의 10%를 감량하면 혈압을 5~20mmHg 정도 낮출 수 있다고 합니다. 따라서 고혈압을 예방하는 가.. 2024. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 29 다음
