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역류성 식도염 역류성 식도염이란 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막이 상하거나 궤양이 생기는 질병입니다. 생활습관과 밀접한 관련이 있으므로 치료를 위해서는 잘못된 생활습관을 바로 잡는 게 중요합니다. 정상적인 경우라면 위와 식도의 경계 부위는 괄약근으로 닫혀 있어서 위의 내용물이 식도로 역류하지 않습니다. 하지만 조절 기능의 약화 등으로 괄약근이 완전히 닫히지 않으면 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하게 되고 이런 증상이 계속되는 경우 만성적인 역류가 발생해서 위산에 의해 식도가 손상되는 식도염이 발생합니다. 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염은 서구식 식습관에 의한 비만이 주 원인으로 꼽힙니다. 특히 복부비만이 심한 경우 위를 압박해서 위산이나 위의 내용물이 식도로 역류하기 쉽습니다.. 2023. 11. 11.
과민성대장증후군과 영양제 현재까지는 과민성대장증후군 자체를 치료하는 약물이 없고 증상에 대한 약을 처방하는 대증요법이 쓰이다보니 환자 입장에서는 병원에 가기보다는 영양제, 건강보조식품, 음식으로 치료해보려고 노력하게 됩니다. 실제 일부 영양제는 과민성대장증후군에 도움이 된다고 임상적으로 입증되기도 했습니다. 그러나 일부 제품은 별 효능이 없는데도 과장광고를 하는 경우도 있습니다. 대체적으로 과민성대장증후군에 효과가 있다고 알려진 영양제는 다음과 같습니다. 유산균 설사나 변비 같은 장의 문제라고 하면 제일 먼저 유산균, 프로바이오틱스를 떠올리는 사람이 대다수일 것입니다. 유산균이라고 하면 어떤 특정한 균인 것 같지만 무수히 많은 세균을 통칭하는 말입니다. 아직까지도 장내 세균총의 세균들에 대한 것은 다 밝혀지지 않았지만 효능이 밝.. 2023. 11. 10.
코골이와 수면 무호흡증, 저녁형 인간과 아침형 인간 코골이 목과 입 안 근육은 우리가 자는 동안 이완됩니다. 수면 중에 기도가 완전히 열리면 코를 골지 않지만 긴장이 풀린 근육조직–비강 통로, 연구개, 혀-이 기관 안으로 처지면서 일부를 막게 되는 경우가 생깁니다. 그런 상태에서 숨을 쉬면서 유입된 공기가 주변을 감싸면 근육조직이 펄럭이면서 진동하는데, 이 때 시끄러운 소음이 발생하게 되고 이게 코골이입니다. 과체중, 흡연, 음주, 수면제 복용, 똑바로 누운 자세 모두 수면 중 목 근육을 필요 이상으로 이완시키므로 코를 골 가능성이 더 커집니다. 알레르기가 있거나 재발성 축농증 환자는 코가 막혀 있어 공기의 흐름이 원활하지 않기 때문에 코골이에 취약합니다. 기도가 활짝 열리도록 옆으로 누워서 자거나 목 아래를 삼각쿠션으로 받치면 코골이가 좀 나아집니다. .. 2023. 11. 9.
간헐적 단식 최근 몇 년 사이 1일 1식 또는 간헐적 단식이라는 게 체중감량이나 노화 방지, 각종 성인병 예방 등에 좋다고 각종 언론이나 책을 통해 많이 소개가 되고 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식이란 무엇이고 어떤 원리로 건강에 이롭다는 건지 살펴보겠습니다. 영양결핍 또는 영양상태에 불균형이 오지 않을 정도로 열량 섭취를 제한하면 수명이 연장된다는 연구 결과는 많이 있습니다. 설치류만이 아니라 영장류까지 포함된 많은 동물연구에서 장기간의 열량 섭취 제한은 건강과 수명을 증진시키고 삶의 질을 개선한다는 게 증명되었습니다. 비만과 체중 증가가 당뇨병, 심혈관 질환, 치매, 암 사망률 증가와 관계가 있으며, 중증도의 체중 감량(체중의 5% 이상)이 이런 질병들의 발생과 진행을 감소시킨다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러.. 2023. 11. 8.
과민성대장증후군을 위한 식단 – 저포드맵 식단 포드맵과 저포드맵 식단이란 포드맵은 Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols 의 약자로, 장내에서 발효되기 쉬운 올리고당(oligosaccharides), 이당류(disaccharides), 단당류(Monosaccharides), 폴리올(다가 알코올)을 뜻합니다. 즉, 먹은 후 인체가 소화하는 게 아니라 장내 미생물에 의해 발효되는 당분을 말합니다. 저포드맵 식단은 이런 성분이 많이 함유된 음식을 가급적 피하는 식단입니다. 이 식단은 과민성대장증후군 환자를 위해 호주에서 개발된 식단입니다. 완전한 해결책은 될 수 없더라도 현재까지 가장 합리적인 식단입니다. 포드맵은 사과, 망고, 아보카도, 체리, 과일 통조림, 과일주스, 수박, 우유, 유제품, 아스.. 2023. 11. 7.
자는 동안 벌어지는 일 – 이갈이, 수면마비, 수면놀람증 이갈이 10명 중 1명 꼴로 이를 간다고 하지만, 자는 동안에 일어나는 일이라 누군가 말해주거나 치과에 갔을 때 마모된 치아를 보고 치과의사가 말해주기 전까지는 알기 어렵습니다. 턱근육은 우리 몸에서 가장 힘센 편에 속하는데, 이를 가는 동안 과도하게 힘이 들어가고 활발하게 움직입니다. 그래서 긴장성 두통이나 턱의 통증이 나타나기도 하고 심한 경우 치아 손상, 얼굴형 변형 등이 생기기도 합니다. 이갈이의 원인 중 약 70% 정도는 스트레스와 불안이고 나머지 30%는 유전적 요인이나 뼈의 구조 때문이거나 또는 다른 수면 장애를 동반하는 경우입니다. 치과에서 마우스가드(마우스피스)를 처방받아 사용하면 턱에 들어가는 힘이 줄어들어서 수면 중 긴장과 통증 완화에 도움이 됩니다. 스트레스와 불안이 이갈이의 원인이.. 2023. 11. 6.

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