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당뇨병 당뇨병이란 당뇨병은 인슐린이 제대로 분비되지 않거나 인슐린이 제 기능을 다 하지 못해서 생기는 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지고 소변으로 포도당이 배출되는 특징이 있기 때문에 당뇨병이라는 이름이 붙었습니다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나뉘는데, 제1형 당뇨병은 인슐린을 아예 만들지 못하기 때문에 생깁니다. 일반적으로 당뇨병이라 하면 제2형 당뇨병을 말하는데 인슐린이 제 기능을 하지 못해서 생깁니다. 제2형 당뇨병의 원인으로는 서구식 식생활로 인한 고열량, 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등의 환경적인 요인이 있고, 그 외에 감염, 인슐린이 생산되는 췌장 수술, 약물에 의해서도 생길 수 있습니다. 당뇨병의 증상 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 화장.. 2023. 11. 14.
과민성대장증후군 환자를 위한 식습관 아직 과민성대장증후군에 대해서는 모르는 것이 많지만, 소화기 관련 증상을 보이는 질병이기 때문에 식사의 영향을 받지 않을 수 없습니다. 그러므로 과민성대장증후군 증상을 완화시키는 식습관에 대해 알아보겠습니다. 천천히 꼭꼭 씹기 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 음식물의 크기를 줄이고 음식을 삼킬 때 음식과 함께 넘어가는 공기의 양을 줄일 수 있습니다. 음식물의 크기가 작을수록 각 소화 단계에서 부담은 줄어들고 소화기 전체의 과도한 움직임을 예방할 수 있습니다. 또 음식과 함께 넘어가는 공기의 양이 적어지면 뱃속의 가스를 줄이고 트림을 줄이는 데 도움이 됩니다. 공기를 적게 삼키기 위해서는 탄산수나 탄산음료를 줄이고 껌을 씹는 것도 피하는 게 좋습니다. 또 빨대를 사용해서 음료를 마시는 것도 공기를 많이 삼.. 2023. 11. 13.
수면부족 수면부족과 면역력 우리가 자는 사이에 면역체계는 매우 활발하게 활동해서 감염과 염증에 대항하기 위해 필요한 단백질인 사이토카인을 분비합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 사이토카인 생성이 제대로 되지 않아서 박테리아에 대한 저항 능력이 떨어지게 됩니다. 수면 부족은 또한 바이러스 퇴치에도 영향을 줍니다. 면역체계는 바이러스에 감염된 세포를 감지하면 T세포를 활성화한 후 문제 세포에 붙여서 제거합니다. 숙면을 취했을 때와 밤을 샜을 때를 비교하면 숙면을 취했을 때 T세포의 활성화 수준이 높게 나타났습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비합니다. 코르티솔은 염증을 막는 역할을 하며 수면/기상 주기에 있어서 매우 필수적입니다. 아침이 되면 코르티솔 수치가 올라가면서 각성을 돕고 밤이.. 2023. 11. 12.
역류성 식도염 역류성 식도염이란 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막이 상하거나 궤양이 생기는 질병입니다. 생활습관과 밀접한 관련이 있으므로 치료를 위해서는 잘못된 생활습관을 바로 잡는 게 중요합니다. 정상적인 경우라면 위와 식도의 경계 부위는 괄약근으로 닫혀 있어서 위의 내용물이 식도로 역류하지 않습니다. 하지만 조절 기능의 약화 등으로 괄약근이 완전히 닫히지 않으면 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하게 되고 이런 증상이 계속되는 경우 만성적인 역류가 발생해서 위산에 의해 식도가 손상되는 식도염이 발생합니다. 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염은 서구식 식습관에 의한 비만이 주 원인으로 꼽힙니다. 특히 복부비만이 심한 경우 위를 압박해서 위산이나 위의 내용물이 식도로 역류하기 쉽습니다.. 2023. 11. 11.
과민성대장증후군과 영양제 현재까지는 과민성대장증후군 자체를 치료하는 약물이 없고 증상에 대한 약을 처방하는 대증요법이 쓰이다보니 환자 입장에서는 병원에 가기보다는 영양제, 건강보조식품, 음식으로 치료해보려고 노력하게 됩니다. 실제 일부 영양제는 과민성대장증후군에 도움이 된다고 임상적으로 입증되기도 했습니다. 그러나 일부 제품은 별 효능이 없는데도 과장광고를 하는 경우도 있습니다. 대체적으로 과민성대장증후군에 효과가 있다고 알려진 영양제는 다음과 같습니다. 유산균 설사나 변비 같은 장의 문제라고 하면 제일 먼저 유산균, 프로바이오틱스를 떠올리는 사람이 대다수일 것입니다. 유산균이라고 하면 어떤 특정한 균인 것 같지만 무수히 많은 세균을 통칭하는 말입니다. 아직까지도 장내 세균총의 세균들에 대한 것은 다 밝혀지지 않았지만 효능이 밝.. 2023. 11. 10.
코골이와 수면 무호흡증, 저녁형 인간과 아침형 인간 코골이 목과 입 안 근육은 우리가 자는 동안 이완됩니다. 수면 중에 기도가 완전히 열리면 코를 골지 않지만 긴장이 풀린 근육조직–비강 통로, 연구개, 혀-이 기관 안으로 처지면서 일부를 막게 되는 경우가 생깁니다. 그런 상태에서 숨을 쉬면서 유입된 공기가 주변을 감싸면 근육조직이 펄럭이면서 진동하는데, 이 때 시끄러운 소음이 발생하게 되고 이게 코골이입니다. 과체중, 흡연, 음주, 수면제 복용, 똑바로 누운 자세 모두 수면 중 목 근육을 필요 이상으로 이완시키므로 코를 골 가능성이 더 커집니다. 알레르기가 있거나 재발성 축농증 환자는 코가 막혀 있어 공기의 흐름이 원활하지 않기 때문에 코골이에 취약합니다. 기도가 활짝 열리도록 옆으로 누워서 자거나 목 아래를 삼각쿠션으로 받치면 코골이가 좀 나아집니다. .. 2023. 11. 9.

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